28W產檢那天確診妊娠糖尿

當時想說盡量把飲食記錄下來

提供給跟我一樣因妊娠糖尿無所適從的媽媽們

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腦子裡還在想這是什麼?我要怎辦?

產檢結束後

前往新陳代謝科找kitty阿姨(醫生是這麼叫的)

領到一本糖尿病衛教手冊

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接著KITTY阿姨就會開始講解

以下是KITTY阿姨幫我規劃出來的食物跟份量

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我比較幸運?的是醫院血糖機都借出了

所以只叫我先按照飲食規劃的量吃

有空再回醫院測血糖

不然一般都是每餐飯後1或2小時要扎針測血糖

有些也要測飯前血糖

以上測血糖方式請諮詢新陳代謝科醫生

接著就來跟大家分享我都怎麼吃

我一天需要攝取的五大類食物總結(1份=15g):

澱粉 10份

水果 2份

蛋白質6-7份

奶 2份

蔬菜無限量

谷歌+衛教手冊看完後,大概整理出以下能吃的(想吃的)食物的量

1.主食2份 30g碳水化合物(1份=15g)
飯1/2碗
切邊吐司2片
白麵一碗
地瓜/馬鈴薯1碗
蛋餅一片(有沒覺得吃這個很虧)
蘇打餅6片

個人極愛蛋餅,孕期更愛

推薦

中壢- 緣生緣早餐店(友人超好心帶我去買,來回花了4-50分)

花蓮-府前食坊(回花蓮必吃,周日公休)

2.蛋白質一份
蛋一顆
半盒豆腐
小豆乾2塊
肉鬆2湯匙
一兩肉(半個手掌大)

3.水果一份
小蘋果一個
橘子一個
土芭樂一個
葡萄柚3/4個
聖女番茄23個
小草莓16個
櫻桃9個
奇異果一個
小蓮霧2個

4.奶類一份
低脂牛奶240c.c.
起司2片
優格120g
無糖豆漿

最重要的是我都吃甚麼

1.早餐 (澱粉兩份 蛋白質兩份 牛奶一份)

起司蛋吐司

肉鬆蛋吐司

火腿蛋吐司

肉片蛋吐司

薄燒餅夾蛋

里肌蛋餅

加牛奶/豆漿/鮮奶茶(要無糖喔)

自己亂煮吐司+起司+甜椒蛋

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→蔬菜蛋餅+起司(一個是某陳的)

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2.早點(澱粉1份或水果1份)

蘇打餅乾/水果

後來都只買這款蘇打餅乾

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來看碳水化合物那裏,一份13.8g<標準一份15g

所以吃一包大約等於一份澱粉

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3.午餐或晚餐 (澱粉兩份 蛋白質兩份) 

便當

通常都吃公司旁邊腱子肉便當(這個沒拍照)

→打拋豬便當

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→烤牛肉便當

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飯不能全部吃完喔!

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自煮(沒拍到飯)

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自煮(澱粉+蔬菜+蛋白質)

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在這過程中找到發落社團法人宜蘭縣愛胰協會

炒泡麵居然可以吃!!!馬上來炒

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去麵店點了乾麵+燙青菜+味噌蛋花湯(麵超少)

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買了雞肉飯跟豆腐,自煮青菜跟菇菇蛋花湯

(家裡有罐沖繩帶回的海帶芽很好用)

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意外發現小黃瓜炒蛋蠻好吃的

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火鍋-是個很好的選擇,可以狂吃菜跟肉,只要注意澱粉攝取量

 

南瓜、地瓜、芋頭、玉米都是澱粉

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確診那天跑去吃板橋吃吉村牛舌

我算是好搞的孕婦,不會半夜起來說要吃甚麼

牛舌這種產檢完就可以去吃的東西

真的很好應付了

BTWS牛舌真的很好吃,大家有機會要去吃看看

偶爾偷吃大亨堡(好媽媽不要學)


4.午點 (澱粉1份或水果1份)(2小時一次)-若與晚餐隔太久,要吃兩次
有時早上買地瓜或水果

或是吃蘇打餅乾

冬至看大家都在吃湯圓

忍不住跑去吃(只能吃兩顆)

晚餐的澱粉就不能再吃了

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這種小東西應該是不能吃的

要吃也要切成幾塊只能偷吃一塊

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5.晚點牛奶一份+視情況加澱粉1份

通常我都喝一杯牛奶就去睡覺了

太餓就再吃蘇打餅乾

 

以下是我的飲食紀錄,不一定適合你,但是可以參考看看

點我看飲食紀錄





 

 

 

 

 

 

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